co mi tam

[...] i mówię, że z normalnymi interwałami nie ma porównania. Dlatego odradzam taką zmianę. Dziś sam robiłem interwały w parku nad rzeką i 2x(30+30) już mi płuca wysiadały. Pamiętam, że sam na początku nie mogłem się przemóc do interwałów. Dobiegam do parku, tam sporo ludzi, a ja po 3 minutach już sił nie miałem. Mimo niezłej kondycji. Czułem się [...]

mi chodzi o nastawienie, bo co jak się okaże ze przez pierwszy tydzień przytyjesz kilogram, przez następne trzy nic a dopiero gdzieś tam przed tobą będą te spadki dopiero??? chodzi mi o to ile masz cierpliwości i samozaparcie żeby na tą upragnioną sylwetkę poczekać... jajek jak już pisałam możesz więcej spokojnie, bo jakieś mikre twoje śniadanie [...]

[...] narazie nie szarzuje 2. OHP 1. 3x10x20kg 3x10x20kg, 3x20x22,5 kg - z przerwami 3. wykopy na bramie po 20 na noge 4. sciaganie na bramie V, po 10, obciazenie u mnie jest tam zamazane, 5. suwnica, nogi wysoko bieznia 20 min.rozciaganko 19.11 Niedziela, cudowna pogoda,cudowny dlugi spacer z psem i odwiedziny w gosciach: [...]

[...] z kefirem i płatkami. Na noc już miałem wcześniej owoce z nabiałem od dietetyka w menu, no ale te lody... Pyszne były %-). Mógłbym z kilogram wciągnąć (co nie jest jakimś tam wielkim wyczynem dla mnie - oczywiście historycznie ;)) Wracając do jajek i 2 pierwszych posiłków - obawiałem się, że bez tej bułeczki będę głodny chodził. Ale powiem, że [...]

[...] Trening : Siłownia PRO, 16,20, Miałem czas, więc odrobiłem poniedziałkowy brzuch. Tym razem szybko po pracy na pobliską siłownię. Nogi lubię robić tam, jest dobra stacja do nóg z asekuracją, no i maszyna do łydek siedząc. Trening wraz z rozgrzewką trwał 1,15 min. Rozgrzewka – 5 minut w tempie 11,88km/h Przysiady – W tym [...]

[...] jak mc więc lepiej się je robi w późniejszej kolejności. Max Zgadza się, dzięki za polecenie tego planu ;-) tak wiem, mam w planie zarówno siady jak i mc więc brzuch też tam pracuje, ale z tego co wiem to wyrabiają sie od tych cwiczeń bardziej wewnętrzne rejony brzucha. Dlatego żeby było widac jakieś wypukłości przyda się ABS Dex again Ja w [...]

[...] plecy w lekki łuk, zgiąć nogi w kolanach żeby przesunąć w tył środek ciężkości, luzowałem na dolepo każdym powtórzeniu żeby mieć pewność że zaczynam od ściągnięcia łopatek w dół. To co jestem pewien że zyebałem to końcowa faza bo tam mi głowa do przodu ucieka. Jak masz chwile to wyjaśnij mi co jest źle:-) i dzięki za poprzednie wskazówki:-)

[...] nie opiera się na barkach tylko jakby na odc ledzwiowym, wiec idealnie dla mnie teraz, na rir 7-8 moze, fajnie weszlo, potem uginania podudzi siedzac w superserii z wyprostami podudzi, 4 superserie, kilka serii kick backow, i pierwszy raz w zyciu odwodzenia nog na maszynie, hehe, tak dla zabawy, by sobie zobaczyć jak to się robi. Zrobiłam też [...]

[...] wysoko położyłam sztange, bo bardzo mi uciskała w szyję, a jakoś bałam się ją niżej opuścić bo wrażenie miałam że mi zaraz zleci, nagrałam ostatnią serię, hehe, techniki to tam raczej nie ma, na taki ciężar to siła jest więc jakos zrobiłam, ale żeby dokładać to muszę jakoś rozkminić technikę takiego przysiadu. [...]

Witam! Do grobix Nie pisałem bo nie miałem nic ciekawego do napisania co mogłoby kogos zainteresować poprostu żadnych nowych wiadomości. Dobrze Ci się obiło o oczy,zdjęcia mam tylko chcę zrobić jeszcze jedno tzn.jakie są ślady po szwach i dać je razem bo zrobił mi się strup i nic nie widać bo ***** wszystko zasłania a nie będę go specjalnie [...]

[...] nadają się do oczyszczania czy można to też na innych owocach zrobić?? bo sokowirówki nie posiadam, to z warzyw nici. W tym tygodniu miałam uczucie, że w końcu się coś tam poruszyło. Zobaczymy jak to dalej pójdzie. Jutro zrobię dzień nietreningowy, i trochę odpocznę, żeby od wtorku zacząc z zapałem. Iza masz chyba rację, z tym że co jakiś [...]

[...] pisałam robię już tak 3 tygodnie. Myślę, że był całkiem ok na rozruszanie się po długim zastoju w jakimkolwiek sporcie. Ostatnio jak byłam na siłowni zwiększyłam obciążenie tam gdzie się da. Czytałam Twoje artykuły Obliques, łącznie z tymi treningami A i B. Szczerze mówiąc, wydaje mi się, że niektóre ćwiczenia są poza moim zasięgiem. [...]

[...] ale w niektórych pozach widac ten potencjał w innych mi sie jakoś nie podoba... np bicki przodem to zdecydwanie mi pasi sylwetka brandona curry'ego, może zrobi kilka cm tu i tam, może lepszą definicje/separacje, zobaczymy teraz pewnie będzie sie ostro szykował na mr.o nie pamietam z jakichś zawodów chyba zrezygnował już teraż żeby forme na te [...]

[...] dla C3 ale Shinji kazał mi przestać twierdząc, że się zmęczę niepotrzebnie Może właśnie treść tego jedzenia jest nieodpowiednia i przez to nie udaje Ci się schudnąć Niby tam obwody troszeczkę lecą. Dział z dietą w tamtym roku przeczytałam od deski do deski i od dwóch tygodni staram się żywic podobnie jak przy mojej pierwszej redukcji [...]

[...] rękami,a nie plecami(a to plecy powinnaś głównie czuc w tym ćwiczeniu) Masz rację, w żaden sposób nie potrafię zaangażować pleców w to ćwiczenie (nachwytem to i owszem coś tam czuje ale pod to same ręce). Nie opuszczasz się też do końca(choć z tego co kojarze to w niektórych ćwiczenioach Lafay sugerował "pół-ruchy",wiec nie wiem [...]

[...] widoczny samochód do którego mieliśmy dotrzeć. Spoglądam w lewo i widzę Sęderka, patrzę w prawo a tu Gabriel ala „Pan Kleks”, odwracam się do tyłu a tam 8 ryczących quadów. Po skuciu nas kajdankami już nie miałem możliwości ubrania długich spodni. Pozostałem w krótkich leginsach. Przede mną kępy jeżyn. Mój partner miał [...]

dzieki dzieki łan mor tajm! z tłuszczem sobie poradze w takim układzie, oliwa na ryż/makaron, pestki z dyni też są ok :) co do sałatki na III posiłek - czy to mięcho tam jest naprawde konieczne? może np tarta marchewka z jabłkiem i papryką, nie wiem, cokolwiek lekkiego ;D chodzi o to że ja słabo przyswajam mięso, dla mnie nawet te dwa razy [...]

[...] i wszelkich innych zabaw,ale mnie dusiła i tym samym zmusiła do ściągnięcia.Co do reverse hypers to spróbuję jutro zrobić z zatrzymaniem. Zobaczymy jak to wyjdzie:) A jak tam Twoje przygotowanie do upragnionego rekordu?Masz w planach jakiś dziennik?A jeśli nie,to zdradź(jeśli oczywiście możesz:) ) jak to wszystko idzie. Pozdrawiam serdecznie [...]

[...] czas się odzywa? Nie za ciekawie to wyglądało na tych AMP-ach...Na kiedy planujesz bicie rekordu? MPJ czy AMP? A czemu tak bardzo skupiasz się na treningu tyłka? Czujesz tam braki siłowe,czy to w ramach łapania ,,masy" do kat. 75?Co do strojów,to też nie wiem,czy nie założę swojego ,,najsłabszego" i najluźniejszego,żeby pomagał tak [...]

[...] Wcześniej dwie deski to było 10cm,a teraz jest odrobinę mniej; myślę,że ok 8cm. Muszę w końcu zmierzyć. A co do filmików,to zj... mi się aparat,ale pewnie będę w Kościanie i tam poproszę kogoś o nagranie nawet aparatem,bo też jestem ciekaw:). Z tym,że będzie to pierwszy trening w szelkach,więc może być zabawnie Zmieniony przez - Moszyn w dniu [...]